Cara Menjaga Kesehatan Mata


Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang. Lantas, bagaimana Anda memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari selama ini ? Berapa jam waktu yang Anda habiskan di depan komputer dalam sehari ? Belum lagi menonton televisi di rumah.

Beberapa kebiasaan buruk kerap muncul dari dua kegiatan tersebut tanpa disadari. Melihat dengan jarak dekat ataupun kebiasaan mengucek mata juga dapat menyebabkan kesehatan mata Anda terganggu. Meski sepele, kebiasaan tersebut memengaruhi penurunan kesehatan mata. Padahal memelihara kesehatan mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Sama halnya dengan jantung, hati, maupun otak. Seperti dilansir Times of India berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.

Asupan Gizi
Mengonsumsi ikan minimal 2 kali seminggu adalah salah satu cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan, Anda dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

Berkedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengundurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata agar tetap bersih, menghilangkan debu, serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan Anda untuk melakukan latihan mengedipkan mata selama 3 kali dalam 4 detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

Relaksasi
Anda dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini dapat membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.

Pijat Kepala
Memijat kepala seminggu sekali dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Hal ini juga membantu penglihatan menjadi lebih fokus.

2 thoughts on “Cara Menjaga Kesehatan Mata

jangan lupa beri komentar kawan ..

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s